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內容簡介 ◎本書特色．一＞＞＞歐美日現正HOT的瑜伽，台灣首次引進 瑜伽已掀起世界性的學習風，並已走入現代人的生活之中，而向來走在前端的歐美日，紛紛投入熱能瑜伽的懷抱，在簡單且正確的練習後，大量的熱能與汗水，不但身心都有一種暢快淋漓之感，且有回春之效。由美人瑜伽作者．專業的瑜伽老師首次引進。 ◎本書特色．二＞＞＞清楚的關鍵動作大圖示＋特別叮嚀正確姿勢的小圖示，自我檢視有保障 熱能瑜伽講究每個動作都需「正位」，本書以單頁滿版的圖片呈現，讀者可清楚看到每個動作的正確姿勢為何？而每個動作的各細部要點（如手腳應怎樣施力……等）更以清楚的小圖示標示在相關的位置邊，在家練習時，也不用擔心不懂如何操練！ ◎本書特色．三＞＞＞全套連貫動作，以類表列方式全部呈現 在熟練熱能伽的呼吸、凝視點＆各個體位動作之後，強調從頭到尾全套操練完畢的Ashtanga Yoga，於本書的後面單元，有清楚的表列，讀者可立即明白操練的次序為何！ ◎本書特色．四＞＞＞全套熱能瑜伽練習，有DVD實際教學示範，彷彿瑜伽老師就在身邊教作 作者簡介 譯者介紹 目錄 【作者序】LESSON 1瑜伽熱起來 ‧ 全球瑜伽風──熱能瑜伽人人Hot ‧ 熱能瑜伽 Ashtanga Yoga，Beginning LESSON 2熱能瑜伽何謂熱能瑜伽 ．瑜伽的操練──八支行法 ．熱能瑜伽的特色 ．熱能瑜伽的功效關於咒語 ．咒語（mantra）呼吸＆調息 ．基礎「勝利呼吸」練習 ．喉音式呼吸練習鎖印是什麼 ．會陰鎖印 ．丹田鎖印 ．喉嚨鎖印凝視＆靜坐的重要 ．凝視的重要．靜坐的重要 ．如何靜坐 ．靜坐的做法 LESSON 3 熱能瑜伽的關鍵姿勢 山式 坐姿棒式 孩童式 前彎站立式 印度合十禮 LESSON 4 初級熱能瑜伽體位法 拜日式暖身倒反姿勢──海豚式 站的姿勢──三角式 站的姿勢──強壯的蹲式 手平衡姿勢──厚板式 手平衡姿勢──低頭犬式 前彎姿勢──身印式 坐的姿勢──吉祥坐式 坐的姿勢──英雄坐式 腹部姿勢──腹部式 腹部姿勢──分度針式 扭轉姿勢──扭轉式 扭轉姿勢──後視式 後仰姿勢──全蝗蟲式 後仰姿勢──橋式 倒立姿勢──肩立式 倒立姿勢──魚式 放鬆姿勢──攤屍式 放鬆姿勢──坐臥休息式 LESSON 5 熱能瑜伽連貫體位練習 拜日式連貫練習 全套基本體位連貫練習 附 錄瑜伽體位法的生理觀 瑜伽生理觀 ．腺體──更強健且平衡 ．肌肉──延展、放鬆，預防傷害 ．脊椎──遠離病痛 ．關節──輕快而靈敏 ．血液循環──健康更持久 ．內臟器官──聯繫增強，整體更統一 |
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資料來源：樂天市場購物網
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